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訓練架

弓手俯臥撐

雙槓撐體(中)

雙槓撐體(高)

平行移動式俯臥撐

印式俯臥撐

窄距俯臥撐

俯臥撐跳躍加雙槓撐體

法式推舉

團身俯臥撐

打字機

寬距俯臥撐

核心

跳躍式雙槓撐體

L型支撐

L型支撐加團身

俯臥撐跳躍及雙槓撐體

搖擺式雙槓支撐

團身俯臥撐

團身支撐

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