訓練帶

安裝

穩固主懸掛帶

扣上訓練帶

調整訓練帶

露出腳踏

弓箭手俯臥撐

飛鳥

胸推

窄距胸推

俯臥撐

弓箭手划船

窄距划船

反向飛鳥

單手划船旋轉

寬距划船

核心

前傾棒式

卷腹棒式

鐘擺卷腹棒式

摺體棒式

棒式

反向棒式

躺姿曲腿

懸吊弓步

懸吊跳躍式弓步

深蹲跳躍

深蹲

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