彈力繩

安裝

穩固主懸掛帶

扣上彈力繩

上斜胸推

側平舉

弓步胸推

後弓步划船

半跪姿划船

深蹲划船

核心

熊爬式

鳥狗式

高強度 棒式

核心抗阻力胸推

拍肩棒式

爬行棒式

後伐木式

俄式扭動

半跪姿伐木式

直拳及上勾拳

伐木式

弓步胸推

後弓步划船

深蹲划船

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