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Power Straps

Setup

Sicherung des Hauptankers

Anbringen der Power Straps

Anpassen der Power Straps

Aussetzen der Fußwiege

Drücken

Archer Press-Up

Chest Flyes

Chest Press

Schmale Brustpresse

Press Up

Ziehen

Archer Row

Narrow Row

Reverse Fly

Einarm reichweite zum Rudern

Breite Reihe

Kern

Erweiterte Planke

Knie-Tucks

Pendel Crunch

Pike

Plank

Reverse Plank

Beine

Hamstring Curl

Hanging Lunge

Plyo Lunge

Squat Jumps

Hocken

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