Power Straps
Setup
Sicherung des Hauptankers
Anbringen der Power Straps
Anpassen der Power Straps
Aussetzen der Fußwiege
Drücken
Archer Press-Up
Chest Flyes
Chest Press
Schmale Brustpresse
Press Up
Ziehen
Archer Row
Narrow Row
Reverse Fly
Einarm reichweite zum Rudern
Breite Reihe
Kern
Erweiterte Planke
Knie-Tucks
Pendel Crunch
Pike
Plank
Reverse Plank
Beine
