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DYNAMISCHE BÄNDER

Setup

Sicherung des Hauptankers

Anfügen der dynamischen Bänder

Drücken

Incline Press

Lateral Raise

Lunge und Presse

Ziehen

Umkehren lunge und reihe

Split kniende Reihe

Squat und Reihe

Kern

Bear Crawls

Vogelhund

Max. Intensitätsplanke

Pallof Press

Plank Schulterhähne

Plank Walk Outs

Reverse Woodchop

Russischtwist

Split Kneeling Woodchop

Straight Punch und Uppercut

Woodchop

Beine

Lunge und Presse

Umkehren lunge und reihe

Squat und Reihe

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