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Battlestaff

Setup

1a. Zusammenstellung des Battlestaffs (Push und Twist)

1b. Montage des Battlestaff (Schraube)

2. Einfügen der Battlestaff-Handles

3. Anbringen der Battlestaff-Endkappen

4. Anbringen des Battlebands an den Battlestaff

5. Anbringen des Battlebands an den Griffen

6a. Zerlegen des Battlestaffs (Push and Twist)

6b. Demontage des Battlestaff (Schraube)

Drücken

Battlestaff Lunge und Presse

Chest Press

schlagen

Pushshot

Schulterpresse

Sidestep und Punch

Tricep-Erweiterung

Tricep Press

Ziehen

Battlestaff Reverse Lunge & Reihe

Bicep Curl

Dynamischer Pull

Zeile

Upright Row

Kern

Pitchfork

Pushshot

Beine

Battlestaff Lunge & Presse

Battlestaff Reverse Lunge & Reihe

Sidestep & Punch

Hocken

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