Battlestaff
Setup
1a. Zusammenstellung des Battlestaffs (Push und Twist)
1b. Montage des Battlestaff (Schraube)
2. Einfügen der Battlestaff-Handles
3. Anbringen der Battlestaff-Endkappen
4. Anbringen des Battlebands an den Battlestaff
5. Anbringen des Battlebands an den Griffen
6a. Zerlegen des Battlestaffs (Push and Twist)
6b. Demontage des Battlestaff (Schraube)
Drücken
Battlestaff Lunge und Presse
Chest Press
schlagen
Pushshot
Schulterpresse
Sidestep und Punch
Tricep-Erweiterung
Tricep Press
Ziehen
Battlestaff Reverse Lunge & Reihe
Bicep Curl
Dynamischer Pull
Zeile
Upright Row
Kern
Pitchfork
Pushshot
Beine
